《徑賽小知識》田徑賽季熱血登場 帶你認識徑賽項目

每年的上半年,可以說是臺灣的田徑賽季!

傳統的春季盃、港都盃及新北青年盃,都吸引了橫跨國小至成人層級的選手報名參賽,國高中生拼達標全中運,大學生則是要爭取全大運的出賽資格,更有許多培訓的國手藉由這些賽事來檢視訓練狀況,比賽張力及水準可見一斑。

田徑是體育運動的重要的項目之一,它包括有競走、賽跑、跳躍、投擲全能運動等。

通常把以時間計算成績的競走和跑的項目叫「徑賽」,把以遠度和高度計量成績的跳投擲項目叫「田賽」。

賽事依據舉辦場地,可分為室內及室外賽事,室內田徑和一般室外田徑的主要分別是:室外用的400公尺跑道變成了有部份傾斜度的200米鵝蛋形跑道,且設有獨立的60公尺直線跑道,以進行60公尺短跑和跨欄賽事。

以下的介紹將以室外賽事跑的項目為主:

在徑賽項目中,60公尺、100公尺、200公尺、400公尺屬於短距離的項目,短跑需要爆發力來衝刺、步頻高和步幅大,主要使用到快肌、腎上腺素和無氧系統。

短距離-勝負只在一瞬間

短跑需要爆發力來衝刺、步頻高和步幅大。
主要使用到快肌、腎上腺素和無氧系統。

在徑賽項目中,60公尺、100公尺、200公尺、400公尺屬於短距離的項目。

以男子組而言,100公尺及200公尺的世界記錄保持者大家一定不陌生,皆是由Usain Bolt在2009年所創下的9.572秒及19.19秒,400公尺目前的世界記錄為Niekerk於2016年里約奧運創下的43.03秒。

女子組的部分,100公尺及200公尺記錄必須追溯到1988年,由美國選手Florence Griffith創下的10.49秒及21.34秒;400公尺更是要再往前到1985年,由德國選手Marita Koch跑出的47.6秒。

由以上成績可以得知,為何短距離項目相較於中長距離更讓觀眾著迷,因為勝負只是一瞬間的事情而已,甚至只在毫秒之間,就算是最長的400公尺,也不到50秒就分出高下

目前國內的記錄,100公尺及200公尺的男子記錄是由楊俊瀚(👉楊俊瀚FB)所締造的10.11秒及20.23秒,400公尺則由陳傑所保持的46.35秒;

女子組的話,100公尺及400公尺記錄已經高懸快要一甲子,皆是1970年由飛越羚羊紀政跑出的11.22秒及52.74秒,200公尺是1992年王惠珍創下的22.56秒。

中距離項目的選手通常要有很好的肌肉緩衝能力,才能忍受在高強度的運動之中產生較酸性的代謝產物,能量來源主要是以醣類為主。

中距離-最嚴苛的訓練項目之一

中長跑是歷史悠久的運動項目,在2000多年前的古代奧林匹克運動會上就有中長跑比賽。

19世紀,中長跑在英國已盛行,後來世界各國也都相繼發展起來,其中800公尺及1500公尺屬於中距離,5000公尺及10000公尺為長距離。

中距離項目的選手通常要有很好的肌肉緩衝能力,才能忍受在高強度的運動之中產生較酸性的代謝產物,能量來源主要是以醣類為主。

目前男子800公尺世界紀錄由肯亞跑者David Rudisha在2012倫敦奧運以1:40.91創下,當時他的第一圈以49秒跑完,第二圈還能保持差不多的高速。

因此800公尺是一個結合速度與耐力的項目,因為有氧及無氧需求各佔一半,這也讓它成為最難也最嚴苛的訓練項目之一。

1500公尺又比800公尺多出約一倍的距離,因此在仰賴速度和無氧能量系統之餘,更需要有強大的有氧能力,賽事的強度比最大攝氧量還高出10~12%。

目前我國的800公尺男女記錄保持人分別為王榮華與李雅惠在1980年及1998年所創下的1:47.24及2:04.74;1500公尺的記錄一樣高懸快50年未破,男子組由黃文成於1983年跑出的3:46.4,女子組則是1975年由李秋霞創下的4:22.8。

距離越長則是越需要更多有氧系統供給能量,並且除了醣類之外,也需要以脂肪來做為能量代謝的來源,有氧訓練別無他法,需要靠時間來堆疊累積

長距離-靠時間來累積的勝利

距離越長則是越需要更多有氧系統供給能量。

除了醣類之外,也需要以脂肪來做為能量代謝的來源,有氧訓練別無他法,需要靠時間來堆疊累積。

因此長距離訓練相較之下更顯得枯燥乏味,加上競賽時的速度感不若短中距離,整體賽時間也相對長,使得整體關注度相對較低。 

我國的長跑近年在素人參與及選手良性競爭的刺激下,整體水準及實力雖然有提升,不過20年前由路跑王吳文騫締造的男子5000公尺13:54.42記錄,以及30年前許績勝老師創下的男子10000公尺29:12.1成績,至今依舊無人可撼動。

相較之下,女子的長跑記錄近年有所突破,此兩項目前皆由不死鳥謝千鶴(👉謝千鶴FB)在近年所創下,分別是2019年赴日跑出的5000公尺16:10.2佳績,以及前年於新北青年盃刷新的10000公尺記錄33:39.9秒,在路跑賽事上,女子選手的進步幅度也相較男子選手還來得大。

奧運會田徑賽事和世界田徑錦標賽的正式比賽項目有男子110公尺欄、女子100公尺欄,以及男子、女子400公尺欄

跨欄、障礙、接力

跨欄於19世紀形成正式的體育項目,目前奧運會田徑賽事和世界田徑錦標賽的正式比賽項目有男子110公尺欄、女子100公尺欄,以及男子、女子400公尺欄。

不同項目之間,除總距離以外
欄架高度和欄間距離也有區別,不同性別和年齡組別之間也都有差異。

相較於其他發展悠久的項目,3000公尺障礙相較之下算年輕,每名跑者必須通過共28道普通障礙物和7處水池,障礙賽1920年首次在奧運男子項目出現。

而女子更是在2008年北京奧運才首次出現,也是所有田徑賽事中,唯一一個過水的項目,如果跨不過或是不小心腿軟,可能就直接游泳了。

接力賽是另一個讓人血脈噴張的徑賽項目。分為4x100公尺、4x200公尺及4x400公尺。

▷接力賽接棒順序怎麼排?
第二快>第三快>最慢>最快

在接力賽的過程中,如果站出了跑道或選手已離開接捧區時仍未完成接棒者,全隊會被取消資格,通常接力賽跑的成績除以選手人數會比獨立項目的成績為快。

介紹了這麼多,不妨走一趟現場,感受田徑運動的熱血及感動,保證你會很難忘!

本週(2023/3/6~3/10)於板橋田徑場舉辦的新北市全國青年盃田徑公開賽,除了有為達標努力的小選手們,還有許多亞運培訓隊的國手們同場較勁。

而森林跑站的贊助選手曹純玉曾廷瑋周鴻宇也都有出賽。

無法到場的話,可以關注森林跑站IG上的即時賽報。


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