跑之前,先學會伸展上班族跑者必學的髂腰肌伸展!

在帶領初心跑者學習跑步的過程中,很多學員常問:

「教練~為什麼我覺得我的腿都卡卡的~"~」

「明明是用腳在跑,為什麼我的腰卻好緊繃呢

檢視了學員的生活型態,發現很多都是有 #久坐習慣 的上班族。

因為長時間坐著,髂腰肌、下背部的肌肉長時間被拉扯,導致過度緊繃,所以不只造成 #腰背不適,也跟著 #影響跑步姿勢

沒想到久坐對跑姿影響這麼巨大吧?別擔心,讓我們的初心班小龍教練教你 #一個動作放鬆髂腰肌!一起來看圖片的教練示範

初學者也沒問題帶你一步步無傷愛上跑步!

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