在看路跑賽事時，是不是曾經看到有一群人的號碼布上面不是號碼也不是名字，而且服裝還很一致的跑在菁英選手前面；或是印象中在賽道上，看到一群人別著氣球跑，還不時的叫大家跟上，但常常好像只能目送他們遠去...
這些人叫做配速員(Pacer/Pacemaker)，他們可以說是很多人破 PB 後最感謝的對象之一。
認識配速員：
➊ 什麼是配速員？
➋ 第一場有官方配速員的賽事
➌ 如何找到配速員？
➍ 如何跟著配速員跑？
➎ 會跑步就能當配速員嗎？
什麼是配速員？
顧名思義，配速員就是要幫助跑者們配速的人，他們會以穩定的配速跑著，讓跟在後面的人可以更有機會達到想要的成績。
這幾年大家最有印象的應該就屬 Eliud Kipchoge 兩次挑戰人類馬拉松距離破二的豪華專屬配速員陣容吧！
過往可能只在比較具有規模的路跑賽事或是田徑賽，主辦單位為了幫助菁英選手破紀錄才會設置配速員，而這些配速員們也絕非泛泛之輩，都是具有一定的實力才能撐得起破紀錄的配速。
第一場有官方配速員的賽事
第一場設置官方配速員的賽事是 1999 年的巴黎馬拉松，當時的主辦方聘請配速員和參賽者們一起起跑，並且要按照規定的時間內跑完，目的在於幫助跑者了解自身的配速，以及引導選手們安全完賽，對於首次跑馬拉松或者想破 PB 的選手而言，可以按照配速員的節奏，更專注的跑著。
近年隨著國內路跑的普及，許多賽事開始都會設置配速員，協助跑者們達成目標，更有些跑者將成為配速員列為跑步想達成的清單之一。
如何找到配速員？
一般而言，官方配速員都會別著大會準備的氣球，方便跑者們辨識，氣球上會寫著該配速列車的組別和完賽時間。
通常配速員們都會按照列車時間分區起跑，跑者們只需要在起跑前找到想跟的列車的分區，跟著列車一起起跑即可。
若是沒辦法一開始就跟上列車也別著急，配速列車都是以穩定的配速前進，所以跑者們可以衡量自身能力後，決定是否要稍微將配速加快，等到跟上列車後就可以將配速調整回目標配速，跟著列車一起前進。
如何跟著配速員跑？
前面有提到，大部分的配速員都會別著氣球，因此在跟跑的時候，建議可以跑在配速員的後方，好處是可以跟著配速員的步頻，也可以讓配速員幫忙擋風，跑起來會相對輕鬆點。
不過如果是列車第一排，記得要保持適當的距離，避免太靠近被氣球打到。
若是跑在配速員的左右兩側，在較狹窄的賽道可能會影響到彼此的擺手，若是遇到路面的坑洞或是貓眼石等情形，也可能會因為跟配速員平行的關係，看不到配速員的提醒而反應不及。
如果離配速列車有一段距離也不用太擔心，基本上只要看的到氣球，不要覺得氣球離你越來越遠，代表你的配速和列車是一致的，所以完賽成績並不會相差太遠。
如果你是跟著配速列車進到終點，或是途中有受到配速列車的幫助，有機會別忘了跟這些沿路陪伴守護的配速員們說聲謝謝唷！
會跑步就能當配速員嗎？
對於配速員而言，當然要會跑步，而且能穩定的配速只是基本的要求，除此之外，還要沿路觀察賽道和跑者的狀況，因此也必須具備一些專業知識，才能適時的給予提醒和鼓勵。
配速和知識都可以透過訓練學習，但要成為配速員多少也跟人格特質有一點關係，配速員基本上是照亮別人的角色，如果你覺得自己有著一顆熱於助人的心，或許可以嘗試看看！
照片來源：臺北馬拉松FB、渣打馬拉松FB、東京馬拉松官網、NN Running Team、JUKSY
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