缺少蛋白質的六種症狀

你也是....最近吃太多甜點、蛋糕、油炸類嗎?我們總是不小心吃了過多的精緻澱粉、脂肪,而忘記攝取足夠的蛋白質!😅

其實正常人依照活動量的多寡,平均每天每公斤需要攝取0.8公克到2公克的蛋白質。也就是說,一個體重約70公斤的人大約要攝取56公克到140公克的蛋白質哦!

缺少蛋白質的6大症狀

1. 補鈣卻保不住「骨本」!

美國國家衛生院有一項針對女性長跑運動員的研究表明:蛋白質、鈣的增加與骨骼密度的增加和預防骨折有關,而且蛋白質可以讓鈣的吸收效率更好,進而讓骨骼更強壯。

2. 肌肉量減少,有練卻好像沒有?

想練的你,在測量InBody(身體檢測)時,卻發現骨骼肌在減少,脂肪卻依舊保持原樣甚至增加。那就代表你可能飲食中沒有獲得足夠的蛋白質

** InBody 是什麼?
能快速了解我們的體重、體脂率、肌肉量、基礎代謝率,幫助我們了解自己在健身方面是否有進步。

3. 越運動卻越累?運動完後恢復速度緩慢

跑完後,有收操、有滾滾輪。別人都越跑越年輕,我卻越跑越疲憊?那代表你可能蛋白質攝取不夠囉!
運動完若恢復緩慢,並在沒有恢復好後就又開始下一次的運動,會讓身體進入一個惡性循環!

蛋白質可以幫助你更好的恢復。因為它會阻止你運動引起的肌肉分解反應並促進肌肉修復。

4. 防護力下降,一年四季都在感冒?

蛋白質是由胺基酸構成的,而胺基酸可以幫你抵抗感染,而這些感染通常在高強度訓練或馬拉松等比賽後發生。因此滿足身體所需的胺基酸可以讓你降低感染機會。

5.做什麼都好累,提不起勁、身體沒力

蛋白質是血紅蛋白的一部分,而血紅蛋白關乎到紅血球攜帶氧氣的效率,進而做什麼事都容易疲倦。

6.好像沒吃飽?搞到一整天都在進食

蛋白質對飽腹感至關重要,是提供飽腹感最有效的營養素喔 !
補足身體需要的蛋白質,可以維持身體機能,同時也不會讓自己一直感到餓了要吃東西!(小編:不想胖的第一步是要正常進食呀~)

 

快速便利的補充蛋白質,加速恢復就靠它

aminoVITAL® GOLD 黃金級胺基酸 BCAA

BCAA 支鏈胺基酸是組成蛋白質和肌肉的要素之一。就像蓋房子的材料,補充BCAA可以讓運動中的身體更加穩健,更可以幫助修復並延續運動時間。

BCAA含量:

  • L-EAA9種必需胺基酸 4000mg
  • 強化BCAA關鍵修復成分:強化白胺酸(Leucine)
  • BCAA有效成分含量:2400mg

口感/味道:aminoVITAL GOLD是微粒,味道帶有一點酸酸的檸檬

吸收度:吃一包GOLD,約30分鐘就可以被身體迅速吸收唷!

建議吃法:運動後30分鐘內補充一包(建議配水),幫助身體調整恢復。

把握每一次的恢復,維持良好的運動表現,就能越跑越健康!

 

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