《移訓》森林跑站贊助選手 雲南麗江移地訓練報告
「1968年奧運在海拔2300公尺的墨西哥城舉辦,教練和運動員因此首次注意到高地訓練。當時許多出賽的運動員事後回到平地後,紛紛打破自己的個人最佳紀錄。」
-節錄自《改變人生的最強呼吸法》
選手進入群山環繞的高原城市-中國雲南麗江
森林跑站顧問-張嘉哲與贊助選手及教練,今年暑期移地訓練來到了群山環繞的高原城市-中國雲南麗江。
大研古城、玉龍雪山、東巴文化,當這些元素碰撞在一起,得天獨厚的訓練條件,吸引大量運動員來到「歐魯」的腳下,希望透過雪山高原的洗禮,能夠變得更強。相信這兩個月的高雲訓練期間,對運動員的肌肉、心肺、身心靈都是全方位的提升。
曹純玉|訓練生理也磨練著心理
解封後,來到海拔2430公尺訓練
從2016-2019年之間,我都是在大陸甘肅蘭州進行移地訓練,2020-2022年因疫情待在嘉義阿里山做高地訓練,好不容易等到疫情解封,今年就來到海拔2430公尺的雲南麗江。
選擇麗江,運動員的天堂
會選擇麗江的原因,主要是嘉哲學長去年來過,環境很好👍
高海拔低氧氣候涼爽、平均氣溫12-24°C,濕度40%-70%,麗江相較於蘭州還要來得漂亮,不會是乾枯的感覺,建築還是古色古香的設計💯 標準優異的田徑場及大型公園和土路,住宿地還有重訓器材可以使用,就連住宿老闆還會煮午晚餐招待我們,有時候還能遇到大陸跑者一起訓練💯 這根本就運動員的天堂啊!
曾廷瑋|跑在不同地形讓環境刺激你
跟著真男人的腳步,外地移訓!
時間過得很快,轉眼之間已經來到麗江已過1個月,這次的旅途計畫會待在麗江7週的時間。今年有幸再次跟著真男人的腳步一起到外地移訓,有了先前日本霧之峰高原與雪霸觀霧的經驗,我相信這次的移訓也會有不錯的效果。
在來到麗江之前,就聽說這裡是雲南高原上風景秀麗的小城市,所以很期待到新的環境做訓練,加上真男人和罐頭教練之前就有來過,所以食宿安排上學長們都很熟悉,讓整個旅程安心許多。
互相交流與切磋,訓練與想法的成長
這次的陣容可說是非常豪華,除了曾經共同訓練的真男人和老鄧、有還包括馬拉松寶貝、古人、長跑甜心、罐頭教練等多位國內長跑好手,幾位同樣來自師大的訓練夥伴也來了。大家來自不同的訓練團隊,卻能有這個機會聚在一起,從訓練場再到飯桌上彼此互相切磋,在訓練和想法上都有不一樣的成長。
周鴻宇|高地訓練質與量的初體驗
讓我眼睛一亮的高地訓練
因為嘉哲學長和秉豐學長的分享,還有隊上隊友決定暑期訓練要前往麗江,所以我這次也決定一起前往訓練,剛到麗江時就讓我眼睛一亮,跟我想像的高原閉關修煉(森林荒郊深山)不一樣,這邊因為是旅遊勝地的關係,建設先進應有盡有!
先適應環境,再慢慢前進
這是我第一次上到高原訓練,原以為自己會有高山症反應,結果身體適應的不錯,很慶幸自己沒什麼不適感。但也因為是第一次,花了錢又帶著理想來這,心裡難免會想要拼命的去練習,不過還是要理性的告訴自己訓練是急不得的,先適應環境,再慢慢前進。
第一週基本都是慢跑和長距離適應,跑起來特別的喘、拼命的吸氣,我突然懷念台灣飽滿的空氣!
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照片來源:選手提供
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