亞洲最速賽道-首爾馬拉松,抓住冬天的尾巴破PB
臺北馬結束後,幾家歡樂幾家愁,你是開心還是失落呢?
過往大部分的跑者會將隔年一月的渣打馬作為補考選擇,但明年開始渣打馬將移至下半年舉辦,國內上半年突然間沒了賽事選擇,讓跑者們紛紛轉往國外賽事尋求突破,首爾馬便是近期跑步圈相當熱門的關鍵字之一。
首爾國際馬拉松大會每年約有3萬人參與的國際馬拉松賽事,路線自光化門廣場世宗路十字路口至蠶室奧林匹克主賽場為止,全長42.195公里,貫穿整個首爾市區,馬拉松沿途更會經過不少著名的景點如崇禮門、清溪川、首爾奧林匹克競技場等等,即使只是遊客觀賽也一定能感受到馬拉松的熱鬧氣氛!
照片來源:首爾馬官方FB
亞洲歷史最悠久的賽事之一
首爾國際馬拉松為亞洲歷史最悠久的賽事之一,是八十多年的國際田聯金標賽事,首屆比賽於1931年舉辦,開始賽道位於首爾永登浦區,為周長14.5英里(約23.3公里)的環形賽道,此永登浦馬拉松是東亞馬拉松的前身。
二戰與韓戰導致賽事停辦了13年,到1954年才恢復,而在1964年,才轉變為如今的全程馬拉松距離,並於1994年更名為首爾國際馬拉松,算是亞洲數一數二的長壽賽事,至今也是亞洲知名賽事之一。
亞洲最速賽道美譽
首爾馬拉松有著小柏林的美譽,特色是全程無坡賽道平緩,高度差少,比賽開始即是非常緩慢的下坡道,大部分的區域路線也都偏平坦,最大的難關是34公里到35公里的蠶室大橋區間,在橋上會遇到逆風。
首爾馬的比賽時間正處於溫度舒適、濕度合宜的三月,配上平易近人的賽道路線,堪稱是亞洲最適合出成績的賽道,使得首爾馬拉松一直都吸引著全球頂尖選手前往挑戰。
除此之外,韓國與臺灣僅有1小時的時差,飛機的航行時間也只有2個多小時,因此首爾馬也是許多臺灣跑者的目標賽事之一,甚至有些人會將其作為臺北馬失利後的補考選擇,2005年的首爾馬拉松,當時21歲又325天的森林跑站顧問—真男人張嘉哲,便在此賽道以2:19:42完賽,成為我國史上年紀最小全馬就跑進2:20的選手。
首爾馬沿路特色景點
➥光化門廣場
於2009年8月1日由首爾市政府開放,作為城市環保改造項目計劃的一部分,廣場設有朝鮮王朝海軍上將李舜臣的雕像和世宗大王像。
➥崇禮門
崇禮門別稱為南大門,於1962年12月20日被評定為大韓民國第一號國寶,是首爾甚至韓國的象徵之一,被視為「國門」,門址附近有以其命名的南大門市場。
南大門市場是韓國首爾具有代表性的傳統市場,擁有600多年歷史,眾多商店街聚集在此,童裝街、女裝街、寢具街、美食街、3C街、文具街、軍用品街⋯⋯,共聚集超過10,000間店舖,規模相當大,甚至有「鬼怪市場」之稱,如果在南大門市場找不到你要的東西,那整個首爾也找不到。
➥明洞
熱鬧的明洞集結國際時尚品牌、頂級品百貨公司和在地化妝品店,可說是韓國旅遊的入門景點,整個明洞商圈聚集了各大化妝品與服飾品牌,再加上韓國美食、小吃,還有各式韓國在地體驗,在首爾眾多景點中有著其不敗的地位。
➥清溪川公園
清溪川為漢江第二大支流,自仁王山為起點向東穿過韓國首爾市中心,總長約13.7公里的人工河流(在首爾市區部份約5.8公里)。在朝鮮時代為解決雨季積水無法排出市區而挖掘,過去曾作為下水道使用,2005年改造轉型為國際知名觀光景點。
➥東大門
東大門原名為興仁之門,是韓國首都首爾八大城門之一,朝鮮時代因防禦首都而興建的城牆,從1396年建立至今已有600多年的歷史,現在的東大門是經過多次重新翻修後建造而成的。
目前東大門僅剩保護牆和城門,並被南韓政府指定為國寶第一號,而鄰近的地區因逐漸發展也成為韓國最大的批發零售區,也是流行文化的指標地。
➥蠶室大橋
蠶室大橋是一條橫跨漢江的橋梁,於1972年7月完工後,橋樑兩端連接松坡區和廣津區,為首爾的第6座橋樑。蠶室大橋的長度頗長,在夜裡時,橋墩與樂天塔點起燈光,感覺就像是一條康莊大道,向首爾的地標前行,非常漂亮,也讓人難忘。
➥首爾奧林匹克主競技場
首爾奧林匹克主競技場是首爾馬拉松的賽事亮點,亦可稱為蠶室奧林匹克體育館,是由韓國著名建築師金壽根設計並於1984年9月29日落成啟用,舉行的首個大型運動會即為1986年亞運會,之後1988年的夏季奧運會也在這座體育場舉行。
不論臺北馬有沒有達到你的目標。
在冬季末,準備一場「補考」吧!三個月後,我們在首爾馬討回來!
資料來源:運動星球、跑步筆記、維基百科
首爾馬拉松 怎麼報名?
目前僅開放韓國國內民眾報名,各位跑友們可以密切關注開放海外報名的時間(應該是1月份)。
➜首爾馬拉松官網:http://seoul-marathon.com/
關於首爾馬拉松 SEOUL MARATHON
首爾國際馬拉松大會於首爾市內舉行,每年都有約 3 萬人參加。屆時市內會有嚴格的交通管制,整條路線全長 452 公里。馬拉松沿途更會經過不少著名的景點如崇禮門、清溪川、蠶室奧林匹克競技場等等。即使只是遊客去到觀賽也一定能感受到馬拉松的熱鬧氣氛!
首爾馬拉松是亞洲歷史最為悠久的國際田聯金標賽事和亞洲馬拉松大滿貫之一,其兩萬人的參賽規模,五小時關門的高標準,平緩易出PB成績的賽道,完美的賽事服務等備受眾多跑友喜愛追捧。
緊鄰中國的優越位置,僅有一個小時時差;無論從賽道、溫度、還是從報名和出行成本來看,首爾國際馬拉松是跑者的不錯選擇。
【舉辦日期】2023年3月19日
【比賽項目】全程馬拉松:20000人、10公里:7000人,共計27,000人
【出發時間】全馬42.195公里 08:00am,10公里 10:30am
【比賽路線】路線起點(光化門廣場李舜臣將軍銅像)→南大門→乙支路入口站→東大門歷史文化公園站十字路口→清溪川→普信閣→東大門→新設洞→東大門區廳→新踏十里→君子橋→兒童大公園→首爾林入口→永東大橋→紫陽2洞→蠶室大橋→蠶室站→松坡大路→石村湖→松坡區議會→綜合運動場站→終點(奧林匹克主競技場)
【訓練推薦】2023冬季跑者精進班∣板橋館跑步訓練課程
➪ 全馬跑完心很累,可以先從半馬開始儲備體能!
為過年進補提前準備!冬天運動撇步與好處:
- 冬天運動效果更勝夏天 三種燃脂運動一起做起來
進入冬天,人體的基礎代謝率會變高,是因為要在體內產生熱以維持體溫的關係,但天氣冷不想離開溫暖的室內,又怕一不小心吃太多會變胖,對於熱量更是斤斤計較...(閱讀全文) - 〔跑步二三事〕跑者必備的6項臀肌訓練
身為跑者的你還認為「跑步當然是用腳跑」嗎?每一步的力量出處其實應該在臀部。臀部是跑者跑步時最重要的肌肉,沒有了它,你將無法跑快、跑遠...(閱讀全文)