選手故事-高山移地訓練分享 曾廷瑋/周鴻宇篇
確診後直上高地訓練，從「心」開始找回狀態
在炎熱又潮濕的台灣，許多選手們會在夏季選擇到較為涼爽的高山做移地訓練。不過就在七月的移訓前，選手曾廷瑋及周鴻兩人躲不過病毒的侵襲相繼確診。
森林跑站贊助選手-曾廷瑋及周鴻宇，兩人是臺灣師範大學的學長及學弟，在暑假時學校都會安排高地移地訓練。
眼看移訓時間越來越接近，體能狀況卻因為隔離而無法調整到可以應付高地訓練的強度。
面對這次的移訓，兩人不約而同提到心境的改變，讓這趟移訓與過去有不一樣的收穫！
確診後以恢復體能及肌力為目標
「六月中旬確診康復之後，一直到七月開始才恢復訓練，體能與肌力掉了許多。」廷瑋表示依照規劃7月下旬隨校隊前往清境執行為期三週的移地訓練，所以在那之前為了提早適應高山訓練體能所需，特別針對肌力做了加強。
至於鴻宇的狀況與廷瑋類似，在移訓之前因為確診隔離，有好一陣子都沒有訓練，所以這次是以打底練體能和恢復肌力為目標。
高地訓練－提昇耐力和身體強度
鴻宇分享，高地訓練有很多優點，
- 台灣夏天天氣炎熱，長距離選手的訓練強度和距離會大幅下降，
山上海拔高所以氣溫比較低，適合長距離訓練。 - 高地（海拔1200-2500公尺）空氣稀薄，
人體為了適應環境會增加紅血球的數量。紅血球的數量越多， 送往肌肉的氧氣就越多，提高身體輸送氧氣能力。 - 高地訓練還可以培養肌肉耐乳酸的能力。
心境改變
從確診出關後重回訓練，又是直接上高地訓練，廷瑋和鴻宇都不約而同的談到今年心境上的改變。
廷瑋分享：「今年在跑量堆疊上和有氧能力的步調上明顯比往年慢了許多，因此和教練討論關於訓練的安排上，有非常多的慢跑與恢復跑，面對主課表的心態上也是求完成即可，對於秒數的要求並不嚴格。」
廷瑋也表示，今年比較能平淡地完成每一次的訓練，也更從容地解決訓練上所遇到的困境，他認為隨著多年的訓練與經驗閱歷，對於自己身體掌握及訓練概念上的積累，慢慢可以在訓練的「鬆」與「緊」之間保持彈性。
鴻宇則分享，確診時每一天都感覺自己做不到以前做得到的強度，「心」的強度確有慢慢往下降，但也很幸運隔離結束後馬上就接著上高地訓練，經過移訓的各種質與量的洗禮，身體狀況提升了很多，現在狀況正在恢復中。
「只要把『心』的部分抓回來，我相信自己能比之前還要更好。」
鴻宇有自信的如此說，但剛回歸還不能太過於急躁，訓練一切保持循序漸進，慢慢來會更快！
未來賽事規劃
談到下半年的參賽規劃，廷瑋及鴻宇皆會參加10月21-
除了場內賽，
雖然一般市民跑者不像選手們訓練強度這麼高，
無論是面對訓練或賽事，都可以用較放鬆的心態，把腳步放慢，
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