跑完總是口渴難耐.....
大量補水...不解渴還喝到肚子超～脹！

想靠運動飲料補電解水.....
卻越喝越渴、口舌黏膩不舒服！

 [跑步補水] 你一定要知道的事! 

常見問答

Q：一般運動需要使用嗎？
A：建議於1小時以上的長時間運動或大量流汗的運動期間使用，例如：間歇訓練可使用1包，2小時的長距離練習，可使用2包。本商品為高效補充水分與電解質用途，若超過1小時以上的運動，建議搭配額外的能量補充。

Q：請問如何使用？
A：最佳使用方式為每包水動能電解質液搭配250ml 的水沖泡，形成人體容易吸收的低滲透壓配方後食用；建議使用時機如下 :

1. 運動前 : 預先儲存，做好最佳準備。
2. 運動中 : 隨時補給，維持運動表現，每小時1包。
3. 運動後 : 快速補充，緩解身體脫水狀態。

Q：請問一盒可使用多久?
A：每盒為12包，視您的運動習慣及訓練週期而定。例如 :每週一次間歇訓練可使用1包，每週一次2小時的長距離練習，可使用2包，則一盒可使用1個月。

Q：比賽時沒有辦法攜帶隨身容器，可以直接食用嗎？
A：最佳使用方式為每包水動能電解質液搭配250ml 的水沖泡，形成人體容易吸收的低滲透壓配方後食用；另外也可以直接食用，建議於進水站前撕開水動能，將其直接倒入口中，並搭配1-2杯水吞服。因口味上相較於沖泡後使用會比較鹹，因此建議於訓練時先行嘗試。

Q：攝取高單位電解質，這樣的鹽分會不會太多？
A：美國大學運動醫學會（ACSM）建議，長時間運動者每小時應補充300-600毫克的鈉，水動能電解質液1包的鈉含量為442毫克，符合美國大學運動醫學會（ACSM）的電解質建議策略。442毫克的設計是已考量於競賽中，您還會攝取其他含有鈉成分的運動飲料和能量膠等補給。

Q：跑半馬、馬拉松時，建議的使用方式？
A：半馬建議可以沖泡1 包水動能電解質液，在起跑前30分鐘至1小時陸續補充，維持約1-1.5小時所需的電解質，加上補給站攝取的運動飲料、自備的能量補給，應相當充足。全馬建議沖泡2包水動能電解質液，於起床後陸續補充直到起跑前，可維持約2小時所需的電解質，爾後則建議每小時補充1包水動能電解質液，並搭配額外的能量補充。

Q：比賽中很少有抽筋的狀況，這樣有需要補充嗎？
A：在耐力運動中，身體水份散失超過體重的2%時就會直接影響運動，超過6%時則會有休克、橫紋肌溶解和死亡風險。水動能主要效果之一在於提升保水能力，根據臨床試驗結果，相較於水，水動能有效提升身體保水率約120%，並降低水份散失來保持運動效能和安全性。另外，電解質為維持肌肉收縮及調節身體功能的重要角色，且依照美國大學運動醫學會(ACSM)建議，長時間運動者每小時應補充300-600毫克的鈉，以維持肌肉收縮力量。

Q：聽別人說抽筋是因為缺鎂，但水動能電解質液的成分是鈉，這樣可以防止抽筋嗎？
A: 在汗水的流失當中，鈉鉀氯離子為最主要且大量散失的電解質。水動能的使用能降低不必要的水份散失，因此對於保留鈉鉀氯離子及其他離子也能有所助益。此外，鈣跟鎂主要在構成骨骼的生長，於平常或每日進行補充較能提高其保存效果。

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