智群教練表示，不同品牌膠的濃稠度與甜度差很多，必須在日常訓練中測試。日常訓練就要測試，能量膠不是只有長距離課表或比賽才吃，而是要落實於日常的訓練中。
廷毓教練始終提醒，跑者真正變強的關鍵，不在於訓練、賽事本身，而是在訓練之後身體獲得了多少有效的恢復。
訓練、恢復、適應，是跑者進步的基礎三角。「要記得，恢復不是浪費時間，而是讓你變更強的必要過程。」
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