跑者讀物 漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績

名人推薦
・邱靖貽 昭昀律師事務所律師
・許立杰 Jay的跑步筆記
・張嘉哲 TrulyMan品牌創辦人
提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南!
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商品介紹

漢森馬拉松訓練法 書 介紹

提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南

讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫

漢森訓練法(Hanson Method)源自1992年,當時漢森兄弟(Kevin & Keith Hanson,凱斯和凱文.漢森)認為當時的馬拉松訓練計畫已經過時,都是在週間做些小訓練、在週末進行大量訓練,他們想要規畫一個更整體更全面的訓練計畫,1999年時,他們的教練事業成功,而且還在底特律都會區經營跑步商店。他們擁有改變美國人長跑課程的願景,並在美國跑步運動品牌布魯克斯(Brooks Sports)的協助下,展開漢森-布魯克斯長跑專案(Hansons-Brooks Distance Project),這是為大學後運動員提供的奧林匹克訓練計畫。這項計畫15年後在多數菁英級運動中獲得聲量與一席之位,並鍛鍊出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者。隨著教練的引進和跑者的嘗試,漢森訓練法成為目前臺灣跑圈討論度和參考度最高的馬拉松課表。

漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」,它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺,其中最為熟知的就是16英里(約25.6公里)長跑,以及一週跑6天不同組合的訓練計畫,能訓練身體各個系統以激發出最佳的馬拉松潛能。這個訓練的核心就是有計畫地不斷訓練,讓身體累積疲勞,不讓身體完全恢復就進行下一次訓練。

《漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)第一版面世時獲得極為正面的反應。作者接到無數電郵來信,感謝他們提供這套訓練方法,也和他們分享他們突破個人紀錄的喜悅。這過程中,他們也接到許多疑問,而透過回答這些問題,他們得以更加精進漢森訓練法。在撰寫這本第二版時,他們盡可能回應這些疑問與意見,同時在新版中加入了「只求完賽」計畫,針對有意嘗試首場馬拉松但還沒準備好接受進階課表的新手所設計。這個新版也加入更完整的輔助訓練,包括伸展運動與重量訓練等,同時展示這些輔助訓練如何強化你的跑步訓練。

《漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績》能滿足任何跑者的需求,給予跑者最扎實的資訊,讓他們在跑步生涯一路上都能受用。

 

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推薦書評

從我一生的跑步經驗來看,我可以告訴你:不論速度快或慢,跑者的天性就是堅忍不拔,漢森訓練法將能提供認真的跑者真正需要的幫助,那就是嚴謹、有效的訓練計畫,幫助他們跑得更快!

――班.羅薩里奧(Ben Rosario),北亞利桑那菁英跑團總教練

不論你過去的跑步資歷與經驗為何,期待你抱持著一顆赤子之心,細細品味這本近年在歐美跑步圈中獲得極高評價的書籍,從中找到訓練的樂趣,以及,那幾塊你過往不曾發現、成為更優秀跑者的拼圖。

――徐敦傑,《漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績》中文版審訂

規格說明

漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績
Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon

原文作者: Luke Humphrey, Kevin Hanson, Keith Hanson
譯者: 鄭勝得
出版社:時報出版
出版日期:2020/09/15
語言:繁體中文

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